安頓自己的身與心
ｊｉ３
ｊｉ３
ｊｉ３
ｊｉ３
ｊｉ３
ｊｉ３
ｊｉ３
➤ 焦慮、失眠、肩頸僵硬，卻不知該如何調整嗎？
➤ 想要學習正念或靜心覺察，卻難耐久坐，有其他方法嗎？
➤ 想要提升自己的身心靈，卻不知道從何開始嗎？
身心中軸覺察練習帶你找回自己，教你一輩子受用的自我照顧技巧！ 在忙亂的生活裡，找到一條安頓身心的路
身心中軸覺察練習是什麼
身心中軸覺察練習（Body-Mind Axial Awareness ）結合了古老東方身心智慧與現代科學研究，帶領你探索與覺察自己的身心狀態，進而全面提升身心靈各層面。
藉由不同的身體動態練習，覺察並鬆動身心，學習自我鬆動身體，以及放掉紛亂的思緒，回到『身心中軸狀態』。一種身體中正、思緒放鬆專注的理想身心靈狀態。穩定而有彈性，能時時傾聽身體與心靈的需求，與感覺同在，成為自己真正的主人！
身心中軸覺察練習是臺大心理系連韻文老師與其研究團隊所設計發展的身心復元與提升課程，易於上手與落實在生活中。
課程內容主要根據雅樂研究先驅陳玉秀教授由東亞禮樂傳統中的雅樂舞所解構而來的身心動態原則與練習，並結合正念相關的心理學研究與運用該原則所發展的身心調整技巧。
練習功效
練習過的學員，他們分享到
情緒與心理狀態上，身心中軸覺察沒有讓我免於低潮，但使我快速覺察自己的狀況不太好，並以「觀」的態度檢視自己的環境、壓力源，以及身心狀態，如此以來，便較不會耽溺於負面情緒中
從小時候到現在我睡覺幾乎不曾在半個小時內睡著，我至少要翻兩個小時以上⋯⋯結果剛練的第一個禮拜，簡直不能說太幸福，我終於體會到秒睡的快樂
忙碌與壓力的 環境還是存在，但是我明顯可以用比較從容的心態因應，自己的專注度也維持的不錯
比起鬧哄哄的心智狀態，練習完身心中軸覺察之後可以帶給我很大的平靜，讓我可以去面對即將到來的大風大浪
過去只要忙碌、壓力大就會吃炸物和喝飲料來紓壓，現在反而不會在這樣的時刻亂吃，因為亂吃的代價是腸胃不適，身體需要消耗更多資源去處理。現在的我，在忙碌的時刻更是會盡可能地自煮，用敬的心態進行烹調，也是一種讓身心得以平靜休憩的方
以往我都將我的思考放在「應該」的枷鎖上，忙著去解決問題，卻忽略掉我內心最真摯的需求，我到底喜歡什麼、我到底追求的是 什麼，雖然起步得比別人晚，但我想至少我開始去傾聽自己的聲音了
思考變得有彈性之後，覺得自己的世界變開闊了，而不是只有一條路或一個方法非常狹隘，也反思到以前的我都畫地自限，很多事不一定是做不到，而是沒有努力想更多的解決方法來達成
等你一同見證改變！
課程亮點
⭐️ 小班精緻教學個別化動作調整與諮詢
⭐️ 清楚的動作原則教導，幫助你運用到日常的行住坐臥
⭐️ 額外送你40分鐘免費線上團練
⭐️ 動作簡單好上手
⭐️ 提供分享討論平台，相互深化學習
⭐️ 原則交給你，伴你一輩子
適合對象
✔︎ 想要讓自己更能放鬆與更好眠的人
✔︎ 想要讓自己情緒更加平穩、更容易恢復的人
✔︎ 希望提升專注力與自我效能的人
✔︎ 想要讓自己身體更靈活，更有彈性的人
✔︎ 想增進跟自己與跟他人連結的能力
✔︎ 想要提升身心靈健康的人
課程內容
- 放鬆覺察與筋膜調整：呼吸的練習
- 身體通暢靈活與末端勁力：五官能動性、手尾力與腳尾力
- 頭部與腹部鬆動：自我按摩
