您是否……
👉想與日積月累的焦慮及壓力和平共處？
👉想讓工作更有效率，更有創意？
👉不依賴藥物，也能自我放鬆、一夜好眠？
身心共好，才能創造人生美好
本課程將與您分享不必汗流浹背，也不需自我揭露，就能輕鬆落實於生活的舒壓之道
我們將從放鬆身體、放空腦袋入手，放下對意念與意志控制，專注在當下身體的覺察，進而在過程中，找回原有平靜，強化認知功能，建立幸福感！
本次體驗課程將帶您體驗放鬆三要素：
（１）找到身體支點
（２）放掉思緒
（３）超實用自我按摩
講師介紹
翁宛婷 諮商心理師
臺大心理系畢業
師大諮商所碩士畢業
練習與研究身心中軸覺察8年。目前於社區、大學帶領身心中軸覺察課程的團體課程與個別課程。累計至今超過兩年的帶領經驗，團體課程帶領時數超過300小時
帶領經驗
【團體課程】
✓ 中原大學心理系 正念訓練的基礎實作 兼任講師（帶領BMAA實作）共4學期
✓ 台灣大學大學認知與身心提升研究室 BMAA研究相關課程帶領者
✓ BMAA社區課程帶領者 截至目前為止共開設12班
【個別課程】
至今曾帶領憂鬱、焦慮症與多重障礙成人練習身心中軸覺察，協助其能調節情緒，回到平衡安頓的狀態，增進身心的彈性
【相關研究】
探討短期動態身心覺察課程對國小教師內感覺覺察、心理韌性與壓力之介入成效：研究發現6週18小時的身心中軸覺察課程能有效的提升國小教師的身體覺察（內感覺覺察）、心理韌性，並有效的降低壓力，此外情緒狀態也變得平穩、睡面品質提升，注意力也有所進步
吳玲甄 臨床心理師
臺大心理系畢業
臺大臨心所碩士畢業
熱愛自然，為身心中軸覺察深度自然體驗課程設計與帶領者。擔任多年身心中軸覺察課程助教，將身心中軸覺察的放鬆技巧融入病人團體與個別心理介入之中
帶領經驗
【帶領經驗】
✓ 臺大音樂所身心中軸覺察體驗課帶領者
✓ 臺大身心中軸覺察進階班 一日深度自然體驗課程設計與帶領者
✓ 臺大身心中軸覺察課程、身心中軸覺察國小教師班與兒童班助教
【相關研究】
探討短暫放空呼吸對於因應擔憂的效果。發現五分鐘的放空呼吸有助於減少擔憂思緒的出現，有效調節情緒且不耗腦力資源！
【實務經驗】
✓ 永康奇美安寧病房實習生：陪伴末期病人與家屬，定期舉辦醫療人員自我照護團體
✓ 北市聯醫松德院區精神科實習生：將身心中軸覺察練習放鬆技巧融入病人團體的帶領與個別心理介入之中
報名資訊
✓ 場次一：112/07/25（二） 19:00-21:30，由翁宛婷 諮商心理師 帶領
✓ 場次二：112/08/09（三） 19:00-21:30，由吳玲甄 臨床心理師 帶領
人性空間羅斯福總店 （台北市中正區羅斯福路三段286巷4弄1-1號）
各場次 6 人滿班，依報名先後順序決定
✓ 單人報名600元，雙人團報一人500元
✓ 現場繳費
✓ 請自備瑜珈墊
✓ 穿著寬鬆便於活動的衣服
✓ 課前避免服用刺激性飲料
✓ 點選下方「我要報名」按鈕，填寫Google表單
✓ 填完表單後，請加入官方line帳號（ID: @551ybjav），我們將會通知是否報名成功
✓ 若報名後，臨時無法前來，歡迎聯繫官方帳號，我們將會把名額留給其他人