課程介紹
為了讓更多人認識身心中軸覺察練習，為了讓更多人能夠透過覺察身心，提升自己的生活的品質。身心中軸團隊今年嘗試在松山社大開設課程。
你會在此階段的課程中，學會在靜心覺察（內觀）的狀態下感受身體，以及超實用自我按摩方法。鬆動因物理或心理傷害而造成的身體筋膜糾結，提升睡眠品質，緩解身體不適，讓你生活地更輕鬆、更從容自在。
此課程將為你奠定在生活中身心平衡的基礎，也為之後更進階的課程中，幫助自己更深入探索、覺察與調控自己的身心。
適合對象
✔︎ 想要讓自己更能放鬆與更好眠的人
✔︎ 想要讓自己情緒更加平穩、更容易恢復的人
✔︎ 希望提升專注力與自我效能的人
✔︎ 想要讓自己身體更靈活，更有彈性的人
✔︎ 想增進跟自己與跟他人連結的能力
✔︎ 想要提升身心靈健康的人
課程大綱
講師介紹
吳玲甄 臨床心理師
臺大心理系畢業
臺大臨心所碩士畢業
熱愛自然，為身心中軸覺察深度自然體驗課程設計與帶領者。擔任多年身心中軸覺察課程助教，將身心中軸覺察的放鬆技巧融入病人團體與個別心理介入之中
帶領經驗
【帶領經驗】
✓ 臺大音樂所身心中軸覺察體驗課帶領者
✓ 臺大身心中軸覺察進階班 一日深度自然體驗課程設計與帶領者
✓ 臺大身心中軸覺察課程、身心中軸覺察國小教師班與兒童班助教
【相關研究】
探討短暫放空呼吸對於因應擔憂的效果。發現五分鐘的放空呼吸有助於減少擔憂思緒的出現，有效調節情緒且不耗腦力資源！
【實務經驗】
✓ 永康奇美安寧病房實習生：陪伴末期病人與家屬，定期舉辦醫療人員自我照護團體
✓ 北市聯醫松德院區精神科實習生：將身心中軸覺察練習放鬆技巧融入病人團體的帶領與個別心理介入之中
李茂寧
一開始我並非自我安頓的高手，也常有身心困頓的時刻。在臺大心理所接觸到身心中軸覺察練習後，持續的練習與體會，我理解到，從身體開始覺察是與自己同在的第一步。有所覺察，再輔以心理學研究知識，就能有所調控、不斷探索。
目前兼職在田野與山林間打滾，向大自然學習善待自己、善待土地的方式
帶領經驗
【帶領經驗】
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✓ 臺灣身心中軸發展中心 講師
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✓ 國立臺灣大學「身心中軸覺察與正念」選修課程 講師
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✓ 中原大學「身心中軸覺察研究」講師
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✓ 中國醫藥大學「身心中軸覺察」課程講師
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✓ 國小、國中、大學生、社區成人「一對一」身心中軸覺察課程
【相關研究】
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感覺你的身體：短期入班動態靜觀課程對學童內感覺、執行控制功能、情緒調節及運動協調之介入成效
【相關經歷】
✓ 蕃薯藤社會企業有限公司 友善土地耕種自由研究員
✓ 樸門農法實踐
報名資訊
✓ 日期： 2024/03/09（六）起，共12周
✓ 時間：14:00-16:40
台北市松山區八德路四段101號
南京三民捷運站3號出口，步行約五分鐘
✓ 社大驚爆推廣價：學費2000元（詳見社大報名網站）
✓ 需自備瑜珈墊
✓ 請穿著寬鬆便於活動的衣服
✓ 課前避免服用刺激性飲料
✓ 點選下方「我要報名」按鈕
✓ 加入官方line帳號（ID: @551ybjav），獲得更多相關訊息
