過往的心理健康調查中，大學生比起其他年齡層的族群普遍有更高比例的情緒困擾，大學時的年齡階段也正是憂鬱、焦慮發病的高峰期。因此本研究設計一套九小時的簡短課程，檢驗身心中軸覺察練習是否能幫助大學生提升調節情緒的能力。

研究發現，相較於對照組，有參與身心中軸覺察課程的大學生在上完兩週的課程（包括放空呼吸，與部分肢體能動性練習）後，除了「認知能力」有所提升：在多工的情況下，能同時對更多的資訊進行運作、處理（工作記憶廣度增加），也在「情緒」的許多面向上有顯著改變：包括憂鬱程度下降，自評的情緒調節能力提升，並在某些條件下可以降低被負面情緒刺激所干擾的程度。

值得注意的是，身心中軸覺察課程主要是透過提升參與者對於自己身體的覺察程度（而非透過過去普遍認為的認知控制能力提升或是覺察當下程度提升），進而讓參與者的憂鬱程度有所下降。這顯示身心中軸覺察課程強調從身體入手，的確是其能有效增進情緒調控能力的一大原因。

#台大學生 #短期課程 #憂鬱 #情緒調節 #身體覺察中介

許惟智（2020）：《探討兩週身心中軸覺察練習對大學生情緒調節的成效及覺察傾向、工作記憶的中介角色》（未出版之碩士論文）。國立台灣大學心理學系研究所，臺北。