好奇現在的大學生、研究生在求學的歷程中遇到什麼樣的困難嗎？想知道上了一學期的身心中軸覺察課程（Body Mind Axial Awareness. BMAA）能對這些同學帶來什麼樣的轉變？在這篇簡短的文章中將帶你一探究竟。

這幾年不論是在課程或者研究所收的資料都顯示台大學生的憂鬱、焦慮程度比我們想像中的高，顯示高等教育的學生們所面臨的身心困擾是不容忽視的。在本研究所收集的66名學生參與者中，課前有高達1/4的同學的量表分數落在中重度憂鬱，更有1/3的同學落在中重度焦慮，近2/3的同學睡眠品質不佳。雖然不排除學生是因為有身心困擾才來選課，但此比例仍遠超出預期。

為了更進一步了解BMAA課程對於大學生身心狀況提升的效果，並確認功效是來自於BMAA動態練習技巧而非僅是知識的學習與傳遞，這個研究將參與者分成兩組，兩組人皆上了10周，每週一次為期三小時的課程，不同的地方在於實驗組以BMAA動作練習為主，控制組則以相關知識學習為主。我們在課程前後測量學生多個指標，包含：憂鬱、壓力程度以及從壓力中恢復的能力、焦慮、睡眠狀況等等，以了解接受不同課程的兩組學生，在學期前後有什麼樣的轉變。

研究結果發現，這兩組人的改變的確是有明顯不同的。雖然控制組的同學主觀上認為自己收穫良多，且能將知識運用於生活，但實際上僅有實驗組在上述指標上有顯著的進步，控制組則沒有。也就是說，只有以練習BMAA為主的組別在學期結束後，憂鬱以及焦慮程度明顯降低、睡眠品質明顯改善，主觀的壓力程度下降，且從壓力中恢復的能力也有提升。此外，實在組在專注當下（正念）以及身體覺察的能力亦有所提升，對於自我以及環境的掌控感也變得更好。

從上述的結果可以知道練習BMAA有助於情緒調控、壓力適應以及覺察、掌控能力等全方面的提升，但事實上學生們更多的改變不僅限於上述。從學生的反思報告中，我們看見了指標以外的轉變，例如：注意力與學習能力的提升，許多同學表示自己自己能夠專注的時間變長、在同樣時間內能吸收內容增加，且比較不會受到外在刺激像是手機的干擾。當面對壓力與挑戰時，也比較不會以逃避、拖延的方式處理，讓自己陷入泥沼之中。此外，也有部分同學提到，自己比過往更能跳脫自己固有的思維模式，出現自己意料之外的創意發想，也更能了解他人的想法、同理他人，減少人際相處之間的摩擦。

「更認識自己，更懂的接受、肯定自己」這樣的反饋，也於期末報告中呈現。這些同學從以往總覺得自己不夠好，無法擺脫他人的期待、總是背負著「應該的枷鎖」，到能好好的照顧自己、珍視自己的價值，乃至期末能展開自我認識的歷程⋯⋯這樣的改變是相當深層、深遠的，且能夠在這麼短的時間內發生更讓我們感到驚喜，更加相信BMAA不僅僅是一個安頓自己的方式，同時也幫助學生們開啟了認識自我的大門。

#台大學生 #學生反思報告 #身心困擾 #自我探索與認識 #自我安頓